Главные правила здорового сна
Воскресенье, 05.04.2020, 18:47
ВХОД
СТОИМОСТЬ
БЫСТРЫЙ ПОИСК

Свежие бесплатные объявления во ВКонтакте

Частные бесплатные объявления на Tumblr

Доска частных объявлений в Фейсбук

Поиск по всей базе:

Поиск по заголовкам:
ОБЪЯВЛЕНИЯ
Киевская область
АР Крым
Винницкая область
Днепропетровская область
Донецкая область
Житомирская область
Запорожская область
Ивано-Франковская область
Кировоградская область
Луганская область
Волынская область
Львовская область
Николаевская область
Одесская область
Полтавская область
Ровенская область
Сумская область
Тернопольская область
Закарпатская область
Харьковская область
Херсонская область
Хмельницкая область
Черкасская область
Черниговская область
Черновицкая область
НОВОСТИ
Дизайн и ремонт [13]
Как правильно выбрать? [52]
Недвижимость и строители [19]
Об услугах в Украине [68]
О новых технологиях [14]
Спорт, питание, здоровье [15]
О товарах в Украине [35]
Пошаговые инструкции [6]
Что почём в Украине? [30]
Стоимость » 2019 » Июль » 4 » Главные правила здорового сна


17:27
Главные правила здорового сна
Стоимость товаров и услуг: Главные правила здорового сна

Хороший сон – залог успеха здоровья каждого человека. Бодрствование тратит много сил организма для поддержания активной жизнедеятельности, поэтому восполняющие и регенерирующие процессы функционируют полноценно только лишь в состоянии полного покоя. Но входить в это состояние обязательно нужно по определенным правилам, чтобы извлечь максимум пользы для здоровья.

Основная информация о сне

Оптимальной продолжительность сна считаются 7-8 часов, но это средняя цифра. Некоторым нужно немного больше – 9-10. Кому-то достаточно и 6 часов. Важно учитывать обстоятельства и состояние здоровья: в болезни высока вероятность проспать и все 12 часов, и это вполне нормально.

Сон состоит из двух сменяющих друг друга фаз сна: быстрой и медленной (или глубокой). Быстрая часть, как правило, очень яркая, с красочными снами. Глубокая же сопровождается тем самым полным покоем, с помощью которого организм полностью расслабляется и запускает важные процессы восстановления.

Как добиться здорового сна

Для того чтобы грамотно организовать свой сон, стоит придерживаться ряда достаточно простых правил:

  • Режим. И его, как известно, нарушать совсем нельзя. Организму действительно нравится засыпать и пробуждаться в приблизительно одно и то же время.
  • Спорт – лучшее лекарство для качественного сна. Физическая активность, в отличие от «сидячей умственной», изматывает организм правильно, такая усталость помогает заснуть быстро и легко. Но стоит помнить важную вещь: если выбор падает на вечерние тренировки, то проводить их стоит не позднее, чем за 2-3 часа до сна. В противном случае справиться с возбуждением будет тяжеловато и высока вероятность нарушить режим сна.
  • Хорошей помощью организму для более быстрого засыпания может стать какое-либо расслабляющее занятие: теплая ванна, душ, ароматерапия в спальне или чтение спокойной литературы. Все эти ритуалы помогут организму предварительно расслабиться и вызвать легкую сонливость.

Также вам стоит приобрести натуральную деревянную или металлическую кровать в Украине, которая станет комфортным ложем. Не забывайте и о том, что мешает сну:

  • Самый «злой» раздражитель для нервной системы – кофеин. Его чрезмерное употребление сильно вредит организму, но, если все же любовь к кофе слишком велика, последнюю порцию стоит употребить минимум за 6 часов до предполагаемого отхода ко сну.
  • Еда, даже самая полезная, не должна употребляться прямо перед сном. Желательно соблюсти правило «за 3 часа до». Пищеварительные процессы, если они будут происходить во время сна, не дадут организму полностью расслабиться и отдохнуть. Поэтому не стоит ему мешать и есть поздно вечером.
  • Серьезная ошибка, являющаяся частой причиной бессонницы, засыпать под телевизор или сериал на ноутбуке. Просматривать социальные сети на телефоне или в планшете – тоже не самое правильное решение. Давно доказано, что свечение от экранов сильно мешают желанию уснуть.

Последний совет является не регулярным для применения, но на нем важно заострить внимание. Если все вышеперечисленные действия не помогают, возможно, проблема в обстановке: слишком яркие стены, раздражающие элементы декора, неудобный матрас.

Понять это достаточно сложно, нужно прислушаться к себе: если ночевка вне дома оказывается более приятной и комфортной, стоит задуматься об изменениях в спальной комнате.





Категория: Спорт, питание, здоровье | Просмотров: 189 | Добавил: defaultNick | Теги: подушка, металлическая кровать, кровать, Здоровый сон | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:
ФОРУМЫ
Новое на форумах
  • Форум Женская верхняя одежда
    Где купить песок цвет...
    (18:39 :: 05.04.2020)
  • Форум Кулинария
    Бисквит
    (18:36 :: 05.04.2020)
  • Форум Игрушки
    подскажите
    (18:35 :: 05.04.2020)
  • Форум Женское нижнее белье и купальники
    Халат
    (18:28 :: 05.04.2020)
  • Форум Приколы и прикольные картинки
    Анекдот)
    (18:25 :: 05.04.2020)
  • РЕКЛАМА
    ОТЗЫВЫ
  • Производим многопильн...
  • Производим аспирацион...
  • Производим аспирацион...
  • Играем и развиваемся ...
  • Зимнее питание
  • Курсы польского в цен...
  • Рекомендации по выбор...
  • КАЛЕНДАРЬ
    «  Июль 2019  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031
    АРХИВ
    СТАТИСТИКА
    MyCounter - счётчик и статистика (посетителей и хитов сегодня) Rambler's Top100
    Онлайн всего: 7
    Гостей: 6
    Пользователей: 1
    evgeniavera
    Обратная связь Хостинг от uCoz | Государственные аукционы Prozorro: aukciony.com.ua - тендеры и закупки
    Киев © СТОИМОСТЬ 2012-2020