Виды спортивных тренировок в зале и на свежем воздухе
Понедельник, 17.06.2019, 02:35
ВХОД
СТОИМОСТЬ
БЫСТРЫЙ ПОИСК

Свежие бесплатные объявления во ВКонтакте

Частные бесплатные объявления на Tumblr

Доска частных объявлений в Фейсбук

Поиск по всей базе:

Поиск по заголовкам:
ОБЪЯВЛЕНИЯ
Киевская область
АР Крым
Винницкая область
Днепропетровская область
Донецкая область
Житомирская область
Запорожская область
Ивано-Франковская область
Кировоградская область
Луганская область
Волынская область
Львовская область
Николаевская область
Одесская область
Полтавская область
Ровенская область
Сумская область
Тернопольская область
Закарпатская область
Харьковская область
Херсонская область
Хмельницкая область
Черкасская область
Черниговская область
Черновицкая область
НОВОСТИ
Дизайн и ремонт [1]
Как правильно выбрать? [26]
Недвижимость и строители [15]
Об услугах в Украине [41]
О новых технологиях [9]
Спорт, питание, здоровье [7]
О товарах в Украине [24]
Пошаговые инструкции [1]
Что почём в Украине? [19]
Стоимость » 2019 » Июнь » 8 » Виды спортивных тренировок в зале и на свежем воздухе

14:55
Виды спортивных тренировок в зале и на свежем воздухе
Стоимость товаров и услуг: Виды спортивных тренировок в зале и на свежем воздухе

В последнее время занятие спортом становится очень популярным. Появляются все новые и не всегда понятные виды тренировок. И часто человеку тяжело понять разницу в них, выбрать подходящий себе вид занятий. Ниже представлены самые популярные виды тренировок.

Все виды тренировки можно поделить на следующие группы:

  • аэробные 
  • анаэробные
  • кардио
  • силовые
  • интервальные

Не стоит забывать, что занятия спортом можно проводить как в спортзале, так и безусловно очень полезно заниматься на свежем воздухе. Большую пользу для укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц приносят бег, спортивная ходьба, плавание, катание на велосипеде. Ну а если у вас пока еще нет своего велосипеда, то сейчас как раз подходящее время выбрать его здесь - в каталоге предлагающем как мужские и женские, так и детские модели велосипедов.

Наиболее распространенные виды фитнес тренировок:

  • аквааэробика. Проходят занятия в воде. Задействует большое количество мышц, эффективна для борьбы с целлюлитом и для растяжки.
  • степ-аэробика. Занятия проходят с использованием степ-платформ. Очень активный вид тренировки.
  • слайд-аэробика. Это имитация лыжной ходьбы. Задействуются мышцы ног, пресса, рук, укрепляются мышцы спины.
  • танцевальная аэробика. Цепь упражнений, которые вместе выглядят как танец, но спортивного вида.
  • body flex. Это дыхательная тренировка, направленная на обогащение организма кислородом. 

В тренажерном зале существует два принципа подхода к тренировкам:

  • базовый, то есть каждую тренировку задействованы все группы мышц;
  • изолирующие, то есть при каждой тренировке задействована определенная группа мышц или две, и они чередуются с каждой тренировкой.

Виды активных силовых тренировок в зале: 

  • TRX. Тренировки с использованием петель TRX. Работают все группы мышц, развивается балансировка тела.
  • Upper Body. Занятия, направленные на верхнюю часть туловища.
  • Lower Body. Занятия, направленные на нижнюю часть туловища.
  • Bums + abs. Занятия, направленные на пресс, мышцы спины и ягодиц.
  • CrossFit. Тренировка включает в себя различные виды упражнений на турнике, со спортивным инвентарем. Упражнения выполняются по кругу.
  • Abs + flex. Силовая тренировка, которая включает в себя так же растяжку.
  • Super Sculpt. Тренировки, направленные на укрепление всех групп мышц. 
  • Стретчинг. Это интенсивная растяжка всего тела, в нее так же входят силовые упражнения для укрепления всех групп мышц.

Если вам по физическим показаниям противопоказаны интенсивные тренировки, то есть множество видов более спокойных тренировок. 

Пилатес. Несмотря на то, что занятия проходят в плавном темпе, данная тренировка достаточно тяжелая по выносливости. Так же основной целью пилатеса является укрепление мышц спины, вытяжение позвоночника, растяжка. Очень полезен пилатес для профилактики сколиоза, кифоза и прочих проблем со спиной.

Йога. Набирает популярности в последнее время данный вид тренировки. Появилось множество видов йоги: философская йога, fly-йога, перинатальная йога, универсальная йога, хатха-йога и др. Йога – это всегда спокойные занятия, направленные на мысленную связь с телом, понимание его, так же включаются упражнения медитационного характера.

Выбор тренировок огромен. Стоит попробовать несколько, чтобы понять на каком остановиться.

Подписывайтесь также на фотообзоры в нашем Инстаграм



Google Bookmarks Digg Reddit News2.ru БобрДобр.ru Ваау! Memori.ru





Категория: Спорт, питание, здоровье | Просмотров: 86 | Добавил: defaultNick | Теги: super sculpt, cross fit, Тренажерный зал, Занятие спортом, йога, пилатес, TRX, Спорт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
ФОРУМЫ
Новое на форумах
  • Форум Компьютеры, комплектующие и ПО
    Нужен совет.
    (22:11 :: 16.06.2019)
  • Форум Бизнес и финансы
    Займ онлайн на карту ...
    (20:07 :: 16.06.2019)
  • Форум Бизнес и финансы
    Кредит
    (12:23 :: 16.06.2019)
  • Форум Мода, красота и здоровье
    Что делать если болят...
    (12:06 :: 16.06.2019)
  • Форум Мода, красота и здоровье
    плоскостопие
    (12:05 :: 16.06.2019)
  • РЕКЛАМА
    ОТЗЫВЫ
  • На что ориентироватьс...
  • Шукаємо ділового парт...
  • Steep – обзор игры дл...
  • Кондиционеры, установ...
  • продам samus 725 mp s...
  • Летняя распродажа еле...
  • Samus PWM 2 и Samus 7...
  • КАЛЕНДАРЬ
    «  Июнь 2019  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    АРХИВ
    СТАТИСТИКА
    MyCounter - счётчик и статистика (посетителей и хитов сегодня) Rambler's Top100
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Обратная связь Хостинг от uCoz | Государственные аукционы Prozorro: aukciony.com.ua - тендеры и закупки
    Киев © СТОИМОСТЬ 2012-2019